Omba böyütmək istəyən xanımlar oxusun! Ev şəraitində necə omba böyüdülür?

Xanımlar istədiyiniz qədər pəhriz saxlayın idmanla məşğul olmadan arzuladığınız bədən quruluşuna sahib ola bilməzsiniz. Böyük ombaya sahib olmaq üçün sizə göstərilən idman hərəkətlərini hər gün vaxtında yerinə yetirmək lazımdır.Hərəkətləri düzgün və vaxtında eləsəniz 1 aya nəticəsini görəcəksiniz.Bu idman hərəkətlərini Feat.Az saytı izləyicilərinə təqdim edir.

Əllərinizi yerə paralel uzadın. Sadəcə ayaqlarınızın altı yerə dəysin və əlləriniz. Ombanızı havaya qaldıraraq birinci Sağ ayağınızı sonra isə sol ayağınızı qarnınıza tərəf çəkin. Hər iki ayağınızla ilk gün 10 dəfə sonrakı günlər isə artırın.



Gördüyünüz kimi üzü üstə yerə uzanıb ayarlarınızı qayçı şəklində hərəkət etdirin. Nəticəsini tez bir zamanda görəcəksiniz.


Ayağınızı bir balaca hündür bir əşyanın üzərinə qoyub, əyilib qalxın. Tez bir zamanda ombanızda edilən dəyişikliyi görəcəksiniz.


Hündür bir əşyanın üzərində uzanıb ayaqlarınızı yelləncək də olduğu kimi hərəkət etdirin. Bu idmanlar vasitəsilə ombanız daha dik və sıx olacaq.


Əlinizdə ağır bir eşya ilə oturub durun. Əşyanın çox da ağır olmaması mühüm deyil.




Ən effektiv omba çıxarmaq üsullarından biri də gördüyünüz kimidir. Həm omba sıxlaşır həm də daha dikləşir.