Yuxularımızı necə xatırlaya bilərik?
Beyin oyandıqca uzun müddətli yaddaş üçün lazım olanları aktiv hala gətirməyə başlayır. Beləliklə əgər yuxudan qəfil oyansaq bu yuxunu yaddaşımızda saxlamaq şansımız daha çox olur. 2011-ci ildə edilən təcrübə: REM yuxusundan oyandıqdan \ sonra prefrontal kortekslərində daha çox tata beyin-dalğasına sahib insanların yuxuları xatırlamada daha yaxşı olduqları nəticəsinə gəldi. Teta halı: daha yavaş bir tempə, daha rahatlamış bir beyin halına işarədir və daha artıq teta məşğuliyyəti isə oyanarkən yaddaşı gücləndirməyə bağlıdır.
Bir yuxunun duyğusal və ya məntiqi tutarlılığı da yuxularımızın yadda saxlanılmasına təsir edir. Edilən bir təcrübə daha az məntiqli yuxuların daha aydın və mütəşəkkil yuxulara nisbətdə daha az xatırlandığını göstərib.
Bəzi üsullar yuxuları xatırlamağımıza kömək edə bilər. Oyandıqdan sonra diqqətimizi çəkən hər hansı bir şey də yuxuları xatırlamağı əngəlləyə bilər, ona görə də yuxuya gedərkən özünüzə yuxularınızı xatırlamaq istədiyinizi xatırladın.Yuxudan əvvəl düşündüyünüz şeylər bunlar olsun. Yatağınızın yanına bir dəftər və bir qələm qoyun və təsvir edə bildiyiniz bir görüntü və ya hiss varsa bunu qeyd edin. Sadə olan bu addımları izləmək bütün yuxunu bir film kimi geriyə çəkməyinizə səbəb ola bilər.
kenquru.com