Yataraq Artıq Çəkilərdən Qurtulun

Yatarkən maddələr mübadiləsinin yavaşladığı gerçəyini əsla dəyişdirə bilmərik, ancaq yatmadan əvvəl bir sıra üsullarla kilolarınıza vida edə bilərsiniz.

Kilo vermək üçün gəzmədiyiniz idman salonu və tətbiq etmədiyiniz diet qalmadı, elə deyilmi?

Elə isə kilo vermək üçün ac qalmağınıza ehtiyac yoxdur. Üstəlik məşq etmədən, özünüzü yormadan tərləmədən arıqlamağınız mümükündür.

Yatmadan əvvəl edəcəyiniz bir sıra dəyişikliklər kilo vermənizi təmin edə bilər. Buyurun, sizlərə maddələr mübadiləsinizi yatarkən belə işlədəcək və yuxunuzda kilo vermənizi təmin edəcək 5 əhəmiyyətli məlumat…

Məşq

Yatmadan əvvəl ağır məşqlər etməməyə diqqət edin. Ürək ritminizi sürətləndirər və yatmanızı çətinləşdirər. Edəcəyiniz məşqlərin sizi rahatlaşdırıcı olması vacibdir. Sərt və yorucu məşqlər yerinə yoga və meditasyon üsullarını təcrübədən keçirin.

Üzüm suyu

Edilən araşdırmalarda, üzümdə yer alan resveratrol adlı maddə bədəninizdəki piylərin əritməsini sürətləndirir. Yatmadan əvvəl bir stəkan üzüm suyu həm sağlam bəslənməniz baxımından, həm də bədəninizdən pis yağları təmizləməniz baxımından mükəmməl bir üsul olacaq.

İşıqlı otaqda yatmayın!

İşıqlı bir otaqda yatmaq, bədənin melatonin istehsalını dayandırmaqdadır. Bu vəziyyət, yorğun oyanmanıza və səhərlər daha çox yemək yemənizə səbəb olar.