Boyu Uzatmaq üçün Ən Sadə Yollar
Boy uzanması bir çox faktora bağlı olaraq dəyişə bilər. Bunlar, ekoloji faktorlar, edilən məşqlər, genetik quruluş və ən əhəmiyyətlisi də yediyimiz qidalardır.
Xüsusilə zülallar bədənin formasını meydana gətirər və boy uzanması baxımından çox əhəmiyyətli bir mineraldır. Zülalın məzmununda iştirak edən böyümə hormonu, sümük və qığırdaq quruluşunu gücləndirərək böyüməyə və sümük inkişafına köməkçi olar.
Ancaq tək başına alınan zülal, boy uzanması baxımından çox təsir göstərməz. Bunun üçün uyğun hazırlanmış bir diet proqramı və bu proqramla birlikdə yuxu nizamına diqqət yetirilməsi lazımdır.
Boy uzanmasına köməkçi qidalar hansılardır?
D vitamini - Sümük sağlamlığı baxımından olduqca əhəmiyyətli olan D vitamini, sağlam və güclü sümüklər üçün olduqca əhəmiyyətlidir. D vitamininin əksik olduğu vəziyyətlərdə böyümə axsayar, beləliklə boy uzanması yavaşlayar. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və balıqda bol miqdarda D vitamini vardır.
A vitamini - Toxum və sümüklərin inkişafı baxımından bədəninizə əhəmiyyətli qatqılar təmin edər. Təbii yollarla qəbul etməyi seçsəniz, meyvələrdən qovun, qarpız və ərikdə bolca A vitamini var. Tərəvəzlərdə isə pomidor, ispanaq və noxud bolca A vitamini saxlayar.
Süd - Süd içmək, boy uzatma mövzusunda tək başına kafi gəlməyə bilər. Südlə qidalanmanı digər süd məhsullarıyla dəstəkləmək lazımdır. Xüsusilə pendirlə birlikdə qəbul edildiyində böyük fayda verəcək.
Toyuq - Toyuq digər ət məhsullarıyla müqayisədə çox - çox zülal ehtiva edər. Əzələ inkişafında iştirak edən toyuq əti, gündə 100 qr yeyilməlidir.
Quru meyvələr - Quru meyvələr yüksək bir miqdarda kalsium anbarıdır. Ara paylarda süd ilə birgə yeyildiyində boy uzanmasına köməkçi olacaq.
