Su içməyin 7 faydası
İnsan bir çox şeyə dözə bilər, amma susuzluq ən ağrılı və dözülməz bir haldır. Bədənin davamlı olaraq niyə su tələb etdiyini heç düşünmüsünüzmü? Suyun insan bədəninə verdiyi faydaları oxuduqda bu sualın cavabını tapmış olacaqsınız.
Bədəninizdəki maye balansını qoruyur
Su içmək 60%-i sudan ibarət olan bədəndəki maye balansı üçün vacibdir. Bədəninizdəki hüceyrələrə oksigen yayaraq, qidaların yayılması, bədən tempaturunun normada qalması və formada qalmağa kömək edir.
Çəki və kalorini nəzarətdə saxlayır
Artıq çəkilərinizdən xilas olmaq üçün mütləq maye qəbul etməlisiniz. Çəkinizin stabil qalması üçün susuzluq yaşamamalısınız. Buna görə də, yeməkdən əvvəl və sonra içməyə çalışın. Digər içki növləri suyun əvəzedicisi rolunu oynamır. Xüsusilə asidli içkilər bədəninizin daha çox maye tələb etməsinə gətirib çıxarır.
Bədəninizdəki əzələlər üçün yanacaq hesab olunur
İdman edərkən tər vasitəsilə itirdiyiniz mayeni bərpa etmək və əzələlərinizin inkişafı üçün su içmək çox vacibdir. Kişilər gündə 2.5-3 litr, qadınlar isə 1.5 litr su içməlidir. Ən əsası da səhər saatlarında ac qarına su içməyin çox faydası var.
Təbii ağrıkəsicilərdən biridir
Bəli, ən təbii və zərərsiz ağrıkəsicilərdən biridir. Hər gün mütəmadi olaraq su içsəniz ağrılardan xilas ola bilər, eyni zamanda burun və boğazınızın təmizlənməsinə nail ola bilərsiniz.
Böyrəklərin daha yaxşı işləməsi üçün
Böyrəklərimiz bədənimizin ən intensiv işləyən orqanlarıdır. Bir insanın böyrəyi gündə təxminən 200 litr qan süzür. Bədənimizin ən vacib fabriklərindən olan böyrəklərimizi sağlam işləyəmələri üçün suyla təmin etmək lazımdır.
Beynin daha sakit işləməsi
Bir çox tədqirarlar insan beyninin daha sakit və düzgün şəkildə işləməsində suyun önəmli rolunun olduğunu deyirlər. Su az içdiyiniz vaxtlarda bədəninizdəki asid balansı pozulduğu və toksinlər artmağa başladığı üçün daha stresli olursunuz.
BONUS!
- Susuzluğun qarşısını almaq üçün içdiyinizin ən az iki qatını içməlisiniz;
- Gün ərzində susamağı gözləməyin və davamlı olaraq maye qəbul etməyə çalışın;
- İdrarınızın rəngi əgər tünd sarıdısa lazımı qədər su içmədiyiniz mənasına gəlir. Əgər idrar rənginiz açıq sarıdısa bədəninizin ehtiyacını qarşıladığınız mənasına gəlir ve bunu belə saxlamağa çalışın.
