Əhəmiyyətli Günlərdən Əvvəl Diqqət!
Əhəmiyyətli günlər əvvəlində, sıx imtahan dövründə qəhvə və şokoladı çox yeyən, qaşıntıları, sızanaqları, dəri problemləri artan, öskürəkləri çoxalan, burun tutulması, mədə turşulanması yaşayanların diqqətinə…
Oyanıq qalmaq üçün içdiyiniz qəhvə, xoşbəxt olmaq üçün yediyiniz şokolad əslində xoş təsir etməz bəzən və ən əhəmiyyətlisi imtahan gününüz, həyəcanla gözlədiyiniz yığıncaq zəhər ola bilər. Prof. Dr. Yonca Tabakın verdiyi məlumatlara görə kafein allergiya xəstəlikləri və astmaya səbəb olur.
İl boyu davam edən imtahan marafonu, üst - üstə yaşanan əhəmiyyətli yığıncaqlar qayğıya və stressə səbəb olur. Bunun yanında qidalanma və yuxu nizamı dəyişənlər, qəhvə və şokoladı çox istifadə edərlər. Həddindən artıq stress və bununla bərabər kafeinlə qidalanmayla bağlı olaraq inkişaf edən mədə turşu ifrazatının artması xəstəliklər meydana gətirir.
Bunun qarşısını almaq üçün diqqət yetirməmiz lazım olanlar isə belə sıralanır:
- İmtahan hazırlığında olan şagirdlərə bir də ailələri tərəfindən basqı olmamalı, uşaqlar stressdən uzaq tutulmalıdır.
- İmtahanlara hazırlıq mərhələsində, oyanıq qalmaq çay, qəhvə və enerji içkilərindən uzaq durmalısınız.
- Geç saatlara qədər çalışmaq vəziyyətində olunduğunda yatmadan əvvəlki 2 saatda qidalanma kəsilməli və bol su içilməlidir.
- Zehin açar məntiqi ilə şokolad və onun kimi kakaolu qidalardan uzaq dayanılmalıdır.
-Stressə bağlı psixoloji rahatlama adına zərərli qidalanmaq yerinə yerinə, ev küftəsi, çörək, ayran; evdə edilmiş yağlı qoğal, peçenye; qozlu, meyvəli şirniyyatlar yeyilməlidir.
- Zehni fəaliyyətin dəstəklənilməsi və immunitet sisteminin güclü tutulması üçün balıq yağı Omeqa və D vitamini qəbul edilməlidir
- Turş portağal v s. meyvə suları yerinə təzə sıxılmış alma, kök suyu seçilməli.
- Qızartmadan yerinə sobada bişirilmiş az yağlı qidalar seçilməlidir.
