Bədənimizin ƏN ÇOX EHTİYAC DUYDUĞU 3 vitamin

18 Ekim 2019
246
0
Bədənimizin ƏN ÇOX EHTİYAC DUYDUĞU 3 vitamin
Vitamin və mineralları nə qədər qəbul etmək lazım olduğuna dair düzgün cavab yoxdur. Bu, insanların həyat tərzi, pəhriz və keçirdiyi xəstəliklərdən asılıdır. Bəlkə də kimsə daha çox kalsiuma ehtiyac duyur, digərləri C vitamininə. Bununla birlikdə bir çox hallarda üç vitamin çatışmazlığına daha çox rast gəlinir.

Feat.Az
xəbər verir ki, immunoloq Hizer Modey onlar haqqında danışmaq qərarına gəlib. Bunun sayəsində ilk növbədə hansı vitaminləri qəbul etmək lazım olduğunu biləcəksiniz:

1. B vitamini

Bitki və heyvan mənşəli qidalarından B vitaminlərinin bütün növlərini (B12 istisna olmaqla) əldə edə bilərik. Buna baxmayaraq, bir çox insan bu maddələrin çatışmazlığından əziyyət çəkir. Niyə?

Onlar bədənimizin həyat fəaliyyəti üçün istifadə olunur. Detoksifikasiya üçün, enerji, sinir və immunitet sistemlərində. Bədənimiz bir çox funksiyanı yerinə yetirmək üçün bu qrup vitaminlərə etibar edir. Odur ki, B vitamini ilə zəngin qidaların qəbulu yetərli deyil.

B vitamini çatışmazlığı, ümumiyyətlə, bağırsaq problemləri ilə özünü göstərir. B12 çatışmazlığının bəzi ümumi əlamətləri nazik bağırsaqda bakterial böyümə və qıcıqlanmış bağırsaq sindromudur.

Sink

Sink bədənimiz üçün vacib bir mineraldir. Zərərli bakteriya və viruslara qarşı mübarizədə immun sistemimizə kömək edir. Sink bədəndə zəruri zülalların yaranmasına da kömək edir.

Çatışmazlığın qarşısını necə almaq olar? Daha çox dəniz məhsulları yeyin. İstiridyə, buğda cücərtisi (səməni suyu) sinklə çox zəngindir.

3. Maqnezium

Bu vitamin də sağlamlığımız üçün vacibdir. Bədənimiz bunun sayəsində 300 biokimyəvi reaksiya həyata keçirir. Təəssüf ki, məhsullarda bunların çoxu yoxdur. Odur ki, immunoloq, vitamin əlavələri qəbul etməyi məsləhət görür.

Maqneziumun müxtəlif formaları var. Hizer Modey maqnezium qlisinat qəbul edir. Bu, narahatlığı azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin laksativ təsir göstərmir.
Mənbə:publika.az
Loading...

ƏN SON XƏBƏRLƏR

HAMISI
Səbəbim Yazılı Şəkilləri 2019 (85)
17:00
0

Səbəbim Yazılı Şəkilləri 2019 (85)

Məşhurların İnstagramda Son Paylaşdıqları - FOTO
16:00
0

Məşhurların İnstagramda Son Paylaşdıqları - FOTO

Burun qanaxmasının səbəbləri və müalicəsi
15:00
27

Burun qanaxmasının səbəbləri və müalicəsi

Readers Notes Yazılı Şəkilləri 2019 (16)
14:00
122

Readers Notes Yazılı Şəkilləri 2019 (16)

Bürclər Haqqında Maraqlı Məlumatlar (617) - Fotolar
13:00
124

Bürclər Haqqında Maraqlı Məlumatlar (617) - Fotolar

Sinir sıxılması nədir? - Səbəbləri, əlamətləri
12:00
64

Sinir sıxılması nədir? - Səbəbləri, əlamətləri

Psixologiya Yazılı Şəkilləri 2019 (11)
11:00
202

Psixologiya Yazılı Şəkilləri 2019 (11)

Unsuz brauni resepti
10:00
51

Unsuz brauni resepti

Tarixdə Bu Gün - 14 Noyabr
09:00
39

Tarixdə Bu Gün - 14 Noyabr

GERİ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 528 İRƏLİ