Əzələni artıran qidalar

Aşağıdakı siyahıda tərkibində daşıdıqları vitamin, mineral və digər qida elementləri ilə əzələlərin inkişafında qatqısı olan və mütəxəssislər tərəfindən tövsiyyə edilən digər qidalar yer alır:

Somon balığı

Yağsız dana əti

Yumurta

Süd

Alma şirəsi

Ağ çörək

Makaron

Qatıq

Zeytun yağı

Toyuq

Soya

Qırmızı ət

Süzmə pendir

Badam

Lobya

Paxla

Ananas

Günəbaxan tumu

Zeytun yağı

Brokoli

İspanaq

Yulaf

Pomidor

Portağal

Alma

Kök

Su

Yaşil çay

Çuğundur

Süd

Kivi

Xiyar

Qırmızı bibər

Böyürtkən

Kefir