Sağlamlıq - TESTİ
Londondakı King College Xəstəxanası Yaşlanma Elmi İnstitutu tərəfindən edilən bir araşdırma, bədənimizin bizə həyatımızı qurtaracaq tam 16 ipucu verdiyini ortaya qoydu. Sağlam həyat mövzusunda bir çox araşdırmaya imzasını atan, Londondakı King College Xəstəxanası Gerontoloji (yaşlanma elmi) İnstitutunda araşdırmalarını icra edən Prof. Dr. Robert Vale, "Yalnız barmaqlarınızın uzunluğu belə sizin sağlamlığınız haqqında qeydə dəyər məlumat sahibi olmamızı təmin edir əslində.
Siz də bədəninizlə əlaqədar əhəmiyyətli detallara; diqqət edərək sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz", deyir və əlavə edir:" Bədəniniz, siz fərq etmədən sağlamlığınızla əlaqədar ən əhəmiyyətli ipuclarını verir. "Prof. Valeyə görə, dırnaqdan gözlərə, doğuş çəkisindən ovuc içinə qədər bədəndəki hər şey bir göstəricidir. O halda bir test edərək nə qədər sağlam olduğumuzu anlamaq mümkündür.
Valenin "Budur, həyatınızı qurtaracaq 16 ipucu", dediyi testi.
Sağlamlıq testi
1. Dırnaqlar:
Dırnaqlarınıza diqqətlə baxın. Əgər yüngül mavilik, ya da bənövşəyilik görsəniz, bu bir ürək xəstəliyiylə qarşı-qarşıya olduğunuz mənasına gələ bilər. Dırnaqlarınızın həddindən artıq qalın olması, ya da üstlərində xətlər olması da nəfəs alma hətta ağciyər problemləriylə qarşı-qarşıya olduğunuzu göstərə bilər.
2. Nəfəslərinizi sayın:
Əgər dəqiqədə 15 dəfə və daha altında nəfəs alıb verirsinizsə, sağlam ciyərlərə sahibsiniz deməkdir. Əgər 25 dəfə nəfəs alıb verirsinizsə, o zaman sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz.
3. Gözlər:
Aynada gözlərinizdən birinə baxın. İrisin ətrafında ağ bir dairə varsa, xolesterol səviyyəniz yüksəkdir, mənasını verir. Bu eyni şəkildə yaxınlaşan ürək problemlərinin da ən böyük xəbərçisidir.
Sağlamlıq testi
4. Ovuc içinə baxın:
Ovuc içlərinə diqqətlə baxın. Əgər qırmızı və ləkəlidilərsə, qaraciyərinizdə problem var deməkdir.
5. Yaddaş idarəsi:
Bir nimçənin üstünə təsadüfi 10 əşya qoyun. Boşqaba yalnız 10 saniyə baxın. Neçə dənəsini xatırlaya bilirsiniz? Yaxşı bir yaddaşınızın olması Alzheimerlə qarşılaşma riskinizin daha az olacağı mənasını verir.
6. Əzələ idarəsi:
Kürək üstü yatın. Ayaqlarınız dümdüz olsun. Bir ayağınızı havaya qaldırın. Bir adamın ayağınıza basdırmasını istəyin. Əgər ayağınız yerə düşürsə, əzələləriniz də bir zəiflik olduğu mənasını verir.
7. Görünüş:
Gözünüzün altında almacıq sümüyünüz üzərinə bir xətkeş yerləşdirin. Sonra xətkeş üstünə bir kredit kartı yerləşdirin kartı ən rahat oxuduğunuz uzaqlığı ölçün. Nə qədər yaxına gəlirsə gəlsin, kartı rahat oxuya bilirsinizsə, göz sağlamlığınızın yaxşı olduğu mənasını verir.
8. Tiroidsinizmi? :
Qollarınızı yerə paralel olaraq tam qarşınızda bir şeyə uzanıyormuş kimi uzadın. Əllərinizə diqqət edin. Əgər əlləriniz bu mövqedə titrəyirsə, o zaman tiroid olma riskiniz çoxdur.
Sağlamlıq testi
9. Düz getmək:
Yerə bir metr uzunluğunda bir xətt çəkin. Üzərində rahat-rahat gedə bilirsinizsə, bədəninizin koordinasiyası yaxşı işləyir deməkdir.
10. Doğuş kilonuz:
Ananıza neçə kiloqram doğulduğunuzu soruşun . 3 kiloqramın altında doğulmuşsunuzsa, ürək problemləriylə qarşı-qarşıya qala bilərsiniz.
11. Beliniz qalındırmı?
Bədən şəkliniz almaya bənzəyirsə, yəni yağlarının belinizin ətrafında toplanırsa, ürək problemi yaşama riskiniz daha çoxdur.
12. Tualet sıxlığı:
Hər 3 saatda bir tualetə birdən çox getmə ehtiyacı hiss edirsiniz? Diabetin ən erkən xəbərdarlıqlarından biri tez-tez tualetə getməkdir.
13. Nəbz idarəsi:
Nəbziniz nə qədər yavaş atırsa, o qədər uzun yaşayacaqsınız deməkdir. Yəni nəbziniz 70-in altındadırsa, sağlamsınız mənasını verir.
14. Dişlərinizi fırçalayın:
Əgər dişləriniz qanıyırsa, ürəyiniz təhlükədə deməkdir.
15. Barmaq uzunluğu:
İşarət və üzük barmaqları eyni uzunluqda olan kəslərin infarkt keçirmə riski daha çoxdur.
16. Ayaq biləkləri:
Baş barmağınızla ayaq biləyinizin arxa qisiminə basdırın. Əgər basdırdığınız nöqtədə çox çuxurluq meydana gəlirsə, o zaman ürək, ağciyər, böyrək problemləriylə qarşı-qarşıya qala bilərsiniz.
Siz də bədəninizlə əlaqədar əhəmiyyətli detallara; diqqət edərək sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz", deyir və əlavə edir:" Bədəniniz, siz fərq etmədən sağlamlığınızla əlaqədar ən əhəmiyyətli ipuclarını verir. "Prof. Valeyə görə, dırnaqdan gözlərə, doğuş çəkisindən ovuc içinə qədər bədəndəki hər şey bir göstəricidir. O halda bir test edərək nə qədər sağlam olduğumuzu anlamaq mümkündür.
Valenin "Budur, həyatınızı qurtaracaq 16 ipucu", dediyi testi.
Sağlamlıq testi
1. Dırnaqlar:
Dırnaqlarınıza diqqətlə baxın. Əgər yüngül mavilik, ya da bənövşəyilik görsəniz, bu bir ürək xəstəliyiylə qarşı-qarşıya olduğunuz mənasına gələ bilər. Dırnaqlarınızın həddindən artıq qalın olması, ya da üstlərində xətlər olması da nəfəs alma hətta ağciyər problemləriylə qarşı-qarşıya olduğunuzu göstərə bilər.
2. Nəfəslərinizi sayın:
Əgər dəqiqədə 15 dəfə və daha altında nəfəs alıb verirsinizsə, sağlam ciyərlərə sahibsiniz deməkdir. Əgər 25 dəfə nəfəs alıb verirsinizsə, o zaman sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz.
3. Gözlər:
Aynada gözlərinizdən birinə baxın. İrisin ətrafında ağ bir dairə varsa, xolesterol səviyyəniz yüksəkdir, mənasını verir. Bu eyni şəkildə yaxınlaşan ürək problemlərinin da ən böyük xəbərçisidir.
Sağlamlıq testi
4. Ovuc içinə baxın:
Ovuc içlərinə diqqətlə baxın. Əgər qırmızı və ləkəlidilərsə, qaraciyərinizdə problem var deməkdir.
5. Yaddaş idarəsi:
Bir nimçənin üstünə təsadüfi 10 əşya qoyun. Boşqaba yalnız 10 saniyə baxın. Neçə dənəsini xatırlaya bilirsiniz? Yaxşı bir yaddaşınızın olması Alzheimerlə qarşılaşma riskinizin daha az olacağı mənasını verir.
6. Əzələ idarəsi:
Kürək üstü yatın. Ayaqlarınız dümdüz olsun. Bir ayağınızı havaya qaldırın. Bir adamın ayağınıza basdırmasını istəyin. Əgər ayağınız yerə düşürsə, əzələləriniz də bir zəiflik olduğu mənasını verir.
7. Görünüş:
Gözünüzün altında almacıq sümüyünüz üzərinə bir xətkeş yerləşdirin. Sonra xətkeş üstünə bir kredit kartı yerləşdirin kartı ən rahat oxuduğunuz uzaqlığı ölçün. Nə qədər yaxına gəlirsə gəlsin, kartı rahat oxuya bilirsinizsə, göz sağlamlığınızın yaxşı olduğu mənasını verir.
8. Tiroidsinizmi? :
Qollarınızı yerə paralel olaraq tam qarşınızda bir şeyə uzanıyormuş kimi uzadın. Əllərinizə diqqət edin. Əgər əlləriniz bu mövqedə titrəyirsə, o zaman tiroid olma riskiniz çoxdur.
Sağlamlıq testi
9. Düz getmək:
Yerə bir metr uzunluğunda bir xətt çəkin. Üzərində rahat-rahat gedə bilirsinizsə, bədəninizin koordinasiyası yaxşı işləyir deməkdir.
10. Doğuş kilonuz:
Ananıza neçə kiloqram doğulduğunuzu soruşun . 3 kiloqramın altında doğulmuşsunuzsa, ürək problemləriylə qarşı-qarşıya qala bilərsiniz.
11. Beliniz qalındırmı?
Bədən şəkliniz almaya bənzəyirsə, yəni yağlarının belinizin ətrafında toplanırsa, ürək problemi yaşama riskiniz daha çoxdur.
12. Tualet sıxlığı:
Hər 3 saatda bir tualetə birdən çox getmə ehtiyacı hiss edirsiniz? Diabetin ən erkən xəbərdarlıqlarından biri tez-tez tualetə getməkdir.
13. Nəbz idarəsi:
Nəbziniz nə qədər yavaş atırsa, o qədər uzun yaşayacaqsınız deməkdir. Yəni nəbziniz 70-in altındadırsa, sağlamsınız mənasını verir.
14. Dişlərinizi fırçalayın:
Əgər dişləriniz qanıyırsa, ürəyiniz təhlükədə deməkdir.
15. Barmaq uzunluğu:
İşarət və üzük barmaqları eyni uzunluqda olan kəslərin infarkt keçirmə riski daha çoxdur.
16. Ayaq biləkləri:
Baş barmağınızla ayaq biləyinizin arxa qisiminə basdırın. Əgər basdırdığınız nöqtədə çox çuxurluq meydana gəlirsə, o zaman ürək, ağciyər, böyrək problemləriylə qarşı-qarşıya qala bilərsiniz.
