Şəkər xəstəliyinin qarşısını alan qidalanma vərdişləri

30 Eylül 2019
111
0
Şəkər xəstəliyinin qarşısını alan qidalanma vərdişləri
Şəkər xəstəliyinin yaranmasında əsas rol oynayan amillərdən biri də qidlanmadır. Düzgün qidalanma ilə şəkərli diabet riskinin qarşısını almaq olar. Bəs bu halda düzgün qidalanma dedikdə nə nəzərdə tutulur?

Feat.Az
bildirir ki, həkim-endokrinoloq Sevda Qafarovanın sözlərinə görə, şəkər xəstəliyinin qarşısını alan qidalanma vərdişləri bunlardır:

Karbohidrat qrupundan olan qidaların istifadəsini azaldın.
Ağ çörək yerinə kəpəkli və ya çovdar unundan hazırlanmış çörək yeyin.
Nişastalı qidaları azaldın və ya yeməyin. Düyü plovundan uzaq olun.
Mümkünsə, kəpəkli düyü istifadə edin. Bulğurun düyüdən daha yaxşı alternativ olduğunu unutmayın.
Paxlalıları daha çox yeyin. Noxud, lobya, mərcimək kimi qidalar faydalıdır.
Meyvə suları və qazlı içkilərdən uzaq olun. Bunların yerinə su, ayran için.
Yağ olaraq bitki yağı istifadə edin.
Yağsız süd və süd məhsullarını, xüsusilə qatığı tez-tez istifadə edin.
Lifli qidalar, meyvə, tərəvəz istifadəsini artırın. Fürsət olduqca təzə və rəngli meyvə, tərəvəz yeyin.
Yeməklərinizi buxarda, sobada və ya közdə bişirin.
Meyvələri qabıqlı yeyin.
Tez-tez balıq yeyin.
Şəkər və şəkərli qidalardan uzaq olun.
Darçından daha çox faydalanın.
Bol su için.
Yemək zamanı tərəvəz salatı yeyin.
Tez-tez və az-az yeyin.
Spirtli içki istifadəsinə diqqət edin. Mümkünsə içməyin.
Daha az duz istifadə edin.

ƏN SON XƏBƏRLƏR

HAMISI
Arterial təzyiqin yüksəlməsinin səbəbləri
14:00
0

Arterial təzyiqin yüksəlməsinin səbəbləri

Bürclərin Sevilən Özəllikləri - Fotolar
13:00
54

Bürclərin Sevilən Özəllikləri - Fotolar

Mədəciklərarası çəpərin cırılması
12:00
34

Mədəciklərarası çəpərin cırılması

İsti şokolad içkisi - Resept
11:00
53

İsti şokolad içkisi - Resept

Duam Oldu Yazılı Şəkilləri 2019 (10)
10:00
253

Duam Oldu Yazılı Şəkilləri 2019 (10)

Tarixdə Bu Gün - 17 Oktyabr
09:00
53

Tarixdə Bu Gün - 17 Oktyabr

Oyansın Xatirələr Yazılı Şəkilləri 2019 (37)
21:00
1 055

Oyansın Xatirələr Yazılı Şəkilləri 2019 (37)

17.10.2019 Gündəlik Bürclər (17 Oktyabr 2019 Günlük Bürclər)
20:00
3 746

17.10.2019 Gündəlik Bürclər (17 Oktyabr 2019 Günlük Bürclər)

Modamı Dediniz - Qarışıq Şəkillər 2019 (292)
19:00
847

Modamı Dediniz - Qarışıq Şəkillər 2019 (292)

GERİ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 529 İRƏLİ