Bel yırtığından qorunmaq üçün 10 təklif
Yorğun əzələlər ətraflarındakı skeleti yaxşı tuta bilmir və nəticədə qığırdaq toxuma yerindən çıxır və sinirə təzyiq etməyə başlayır. Feat.Az bel yırtığı üçün sadə amma faydalı 10 təklifi aşağıdakı kimi sıralayır.
1- Streslə mübarizə üçün özünüzə hədəflər qoyun; kitablar oxuyun, seminarlarda iştirak edin, ya da məsləhət alın.
2- Məşq edin. Oturaq bir həyatdan qətiyyən uzaq durun.
3- Ağır çantalardan kənar dayanın. Tək çiyinli çantalardansa kürək çantası seçin.
4- Pul qabınızı arxa cibinizdə gəzdirməyin.
5- Ən az 2 sm.lik, ən çox 5 sm.lik yüksəklikdə olan ortopedik ayaqqabılardan istifadə edin.
6- Ortopedik yataq və yastıqdan istifadə edin.
7- Dik durun. Dik oturun. Dik gəzin.
8- Kompüterinizi məsafə saxlayaraq istifadə edin, çox əyilməyin.
9- Nəm saçla yatmayın və saçınızı qurutmadan küçəyə çıxmayın.
10- Ağır yük daşımaqdan və qəfil hərəkətlərdən uzaq dayanın.
qadinklubu.com
