Canavar, yoxsa ayısınız? - 45 saniyəlik TEST
Feat.Az xəbər verir ki, alimlər sağlam yaşamaq üçün hər kəsin bunları etmək üçün fərqli saatlarının olduğunu müəyyən edib.
İnsanların bioloji saatlarını incələyən xronobiologiya elmi ilə məşğul olan alimlər bu istiqamətdə araşdırma aparıblar.
Psixoloq və yuxu üzrə mütəxəssis Mişel Breus 4 əsas xronotip olduğunu açıqlayıb. Bunlar delfin, aslan, ayı və canavardır.
İnsanların təxminən yarısı ayı qrupuna daxildir. Digərləri isə qruplar arasında bərabər şəkildə bölünüblər.
Alim hər qrupun xüsusiyyətləri və vaxtlarının gündəlik planlarına uyğun necə bölündüyünü açıqlayıb.
Delfinlər - bu qrupa daxil olanlar, adətən, daha az yatır. Hətta yuxu problem belə yaşaya bilirlər.
6:30 Yuxudan oyanmaq və idman
7:30 səhər yeməyi
9:30 Qəhvə saatı
10:00-12:00 Yaradıcı işlərlə məşğul olma, beynin ən işlək vaxtı
12:00 Nahar edirlər
13:00-16:00 Özlərini yorğun hiss etsələr, kiçik bir gəzintiyə çıxırlar.
16:00-18:00 Zehni işlərlə məşğul olurlar, işlə bağlı məktublaşırlar.
18:00 Yoqa və meditasiya
18:30-20:00 Axşam yeməyi
22:30-23:30 Texnologiyadan uzaqlaşmaq, duş qəbul edib, kitab oxumaq
23:30 Yatmaq vaxtı
Aslanlar -bu qrupa daxil olanlar səhər yuxudan yüksək enerji ilə oyanırlar. Ancaq axşam tez yorulurlar.
5:30 Yuxudan oyanma və səhər yeməyi
6:00-7:00 Gündəlik işlərin planlaşdırılması, gələcəklə bağlı düşünmək və meditasiya
9: 00-10:00 Səhər yeməyi
10:00-12:00 Görüşlər, iclaslar
12:00 Nahar edirlər
13:00-17:00 Beyin işlək vəziyyətdə, gündəlik yazışmalar
17:00-18:00 İdman
18:00-19:00 Axşam yeməyi
22:00 Ətrafdakı televizor, telefon, kompüterlər söndürülür
22:30 Yatmaq vaxtıdır
Ayılar - bu qrupun bioloji saatı Günəşin doğması ilə batması arasındadır. Gecə 8 saat yuxu mütləqdir.
7:00 Yuxudan oyanma, bir neçə dəqiqə idman
7:30 Səhər yeməyi
9:00-10:00 Günün planlanması
10:00 Qəhvə saatı
10:00-12:00 Çətin işlərlə məşğul olmaq, iş yazışmaları
12:00 Gəzinti, nahar etmək və sonra bir az daha gəzmək
14:30-14:50 Qısa bir yuxu, meditasiya
15:00-18:00 Telefon danışıqları, yazışmalar
18:00-19:00 Axşam yeməyi
20:00-22:00 Beyin işlək vəziyyətdə
22:00 Texnologiyadan uzaqlaşmaq
23:00 Yatmaq
Canavarlar - bu qrupa daxil olanlar səhər yuxudan çətinliklə oyansalar da, axşamlar daha enerjili olurlar.
7:00-7:30 Ard-arda zəngli satin səsi ilə oyanma və özünəgəlmə prosesi
7:30 Səhər yeməyi
8:30 Bir neçə dəqiqə açıq havada idman
9:00 Günü planlaşdırma
11:00-13:00 Qəhvə saatı və çətin işlərlə məşğul olmaq
13:00 Gəzinti və nahar
16:00-18:00 İclaslar və iş yoldaşları ilə fikir mübadiləsi
18:00-19:00 idman
20:00 Axşam yeməyi
23.00 Telefonları söndürmək və ilıq duş almaq
00:00 Yatmaq
Əgər bu yazılanlardan sonra siz hələ də, bioloji saatınıza uyğun hansı qrupa aid olduğunuzu müəyyən edə bilməmisinizsə, o zaman Breusun saytından (https://thepowerofwhenquiz.com/) 45 saniyədə suallara cavab verməyiniz yetərlidir.
publika.az
