Həqiqətən acmışıq, yoxsa can sıxıntısından yeyirik?

18 Nisan 2020
120
0
Həqiqətən acmışıq, yoxsa can sıxıntısından yeyirik?
Özünü təcrid etmək bu çətin dövrdə ən düzgün qərardır, amma bunun da çox acınacaqlı məqamları var.

Özünüzü evdən işləməyə məcbur etmək konsentrasiyanı və motivasiyanı itirmək, bir şeylə diqqəti yayındırmaq üçün çətin ola bilər. Bunlardan biri də yeməkdir.

Daim evdə olanda aclığınızı idarə etmək çətin olur, çünki mətbəx bir neçə metr məsafədədir və insan soyuducunu boşluqdan açıb-örtən zaman lazım olmadıqda belə ordan nəsə götürür. Sizə həqiqətən ac olduğunuzu və ya sadəcə can sıxıntısından bir şey çeynəmək istəyinizi başa düşməyinizə kömək edəcək faydalı məsləhətlər təqdim edirik.

Bol su içmək

Əslində bir stəkan su içmək hər vəziyyətdə əla həll yoludur. Aclıq və susuzluq mərkəzləri beyin qabığının bir hissəsində cəmləşir və biz bu siqnalları tez-tez qarışdırırıq. Bir saat yemisinizsə və sizə yenidən aclıq hissi gəlirsə, bir stəkan su için. Aclıq hissinin dərhal yox olacağına əmin olun. İçkiyə ləzzət qatmaq üçün ona C vitamini , limon və ya zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.

Dadlı qidaları seçin

Hamısı fərqli enerji dəyərlərinə malikdir və bədəni müxtəlif yollarla doyurur. Lif, protein və sağlam yağlarla zəngin qidalara üstünlük verin və sürətli karbohidratlar qəbulunu məhdudlaşdırın. Sonuncusu, kifayət qədər yüksək kalorili olmasına baxmayaraq, tez bir zamanda həzm olunur və orqanizm doymur. Bol tərəvəz, taxıl bitkiləri, yağlı balıq və paxlalı məhsullar yeyin.

Gününüzü planlaşdırın

Bütün günü evdə keçirsən də, bu istirahət üçün bir səbəb deyil. Vaxtınızı diqqətlə planlaşdırın, əyləncəli işlərə vaxt ayırın, kitab oxuyun, film və TV şoularını izləyin və yemək yeyin. Daimi bir şeylə məşğul olarkən, bitib tükənməyən qəlyanaltılar üçün vaxt qalmır.

Özünüz bişirməyə çalışın

Hazır qidalardan, fast-food yeməklərdən və torbalı qəlyanaltılardan çəkinin. Əgər normal gündəlik həyatınızda yemək bişirmək üçün vaxt yox idisə, indi bu bəhanə də yoxdur. Maraqlı s reseptlər öyrənin, müxtəlif tərkibli yeməklər bişirin. Həm bu sıxıcı karantin rejimi günlərində bir az vaxtınızı "öldürəcək", həm də insanın özü bişirdiyi şeyi dərhal yemək meyli azalır.
Əvvəlki Xəbər Növbəti Xəbər