Hamilə qadınlar necə qidalanmalıdır?

Ana namizədlərinin hamiləlik müddəti uşağın inkişafı və sağlamlığı üçün olduqca əhəmiyyətlidir.Həm hamiləlik müddətində,həm də hamiləlik sonrası uşağın və özünün sağlam olması üçün ana namizədlərinin qidalanmalarına çox diqqət etmələri lazımdır.

Uşağın beyin daxili inkişafı ilə bağlı bəzi xəstəlik və əlillikləri qarşısını aldığından, hamilələrə adi olaraq Fol Turşusu vitamini istifadə etmələri məsləhət görülür.



Zonguldak Qaraalmaz Universiteti (ZKÜ) qadın və Doğuş Xəstəlikləri Ana Elm Sahəsi Müəllim üzvü Dr. Mustafa Başaran, etdiyi açıqlamada, Dünya Səhiyyə Təşkilatının, hamilələrə fol turşusu (B qrupundan bir vitamin) və dəmir vitamini kimi iki mühüm əlavə elementi mütləq istifadə etmələrini tövsiyə etdiyini söylədi.
Günümüzdə fol turşusu vitamininin yalnız hamiləlik müddətində deyil, hamiləlikdən əvvəlki 3 aylıq dövrdə də olunmasının təklif edildiyini bildirən Başaran, bunları qeyd etdi:
Uşağın beyin daxili inkişafı ilə bağlı bəzi xəstəlik və əlillikləri qarşısını aldığından, hamilələrə adi olaraq fol turşu vitamini istifadə etmələrini tövsiyə edirik. Çünki hamiləlik ilə bərabər uşağın inkişafı bəzi vitamin və mineralların daha çox alınmasını tələb edir. Ötən ilin may ayında ABŞ-da təkliflər yenilənib. Günümüzdə artıq hamilə qalma potensialı olan yaş qrupu bütün qadınların fol turşu vitamini almaq istəyir. Fol turşusu son dərəcə vacib vitamindir.

Hamiləlikdə kilonun əhəmiyyəti



Hamiləlik həftəsi getdikcə uşağın böyüməsi ilə birlikdə ananın metabolik yükü və qida tələbatının artdığına diqqəti çəkən Başaran, belə dedi:
Hamiləlikdə kilo çox əhəmiyyətlidir. Müəyyən miqdarda alınması təklif edilməsinə baxmayaraq həddindən artıq kilo almaq və ya almamaq hamiləlikdə xəstəliklərin əlaməti ola bilir. Hamiləlik öncəsi kilosu aşağı olanların 9 Ay ərzində 12-18 kiloqram alması normal qəbul edilərkən, adinin üzərində daha çəkili xəstələrdə bu təkliflər 11-15 kiloqram həddinə düşür. Piylilik kimi, köklük problemi görülən hamilələrdə isə 5-10 kiloqramı aşmamaq lazımdır.

Hamiləlikdə qidalanma tövsiyələri

Hamiləlikdə aclığa davamsızlığının söz mövzusu olduğundan ara yeməklərdə mütləq meyvə istehlak edilməsinin tələb olunduğuna işarə edən Dr. Başaran, bunları qeyd etdi:
Hamilələr gündə 3 litr su içmək məcburiyyətindədirlər. Bundan əlavə süd, ayran, növ kompotlar, limonad və meyvə suları istehlak edilməlidir. Ancaq çay və qəhvə tövsiyə etmirik. Protein ehtiyacı hamiləlin kilosuna görə gündə 70-80 qramdır. Kalsium baxımından 1 su stəkanı süd içilməsini tövsiyə edirik.
Bir yumurta, kibrit qutusu qədər ağ pendir və çörək əhəmiyyətlidi,səhər yeməyində meyvə suyu və ya cökə da içilə bilər. Ara vaxtlarda adətən pay olaraq meyvə, yatmadan əvvəl süd və ya qatıq tövsiyə edilir. Axşam yeməklərinin yüngüllüyü hamilələrin daha rahat olmasını təmin edəcəkdir.