Təsirini Gördükdə Təəccüblənəcəksiniz! 5 Dəfə Təkrar edin

17 Mart 2022
1 653
0
Təsirini Gördükdə Təəccüblənəcəksiniz! 5 Dəfə Təkrar edin
Bir çox qadının ortaq problemi olan gıdık, çox kilolu olmasanız belə başınızın bəlası ola bilər.

Gıdığlanmaqdan xilas olmaq üçün evdə tətbiq edə biləcəyiniz sadə məşqlər var.

İstiləşmə hərəkətləri

Bütün məşqlərdə olduğu kimi bunda da üz əzələlərinizi istilədərək başlamanız lazımdır. Bunun üçün çənənizi önə, geriyə və yanlara doğru hərəkət etdirin. Bütün hərəkətlər yavaşca və ani itələmələr olmadan düz bir şəkildə olmalıdır. Bu məşqi 8-10 dəfə təkrarlayın.

Təsirini Gördükdə Təəccüblənəcəksiniz! 5 Dəfə Təkrar edin


Çömçə

Ağızınızı açın və dilinizi alt dişlərinizin üzərində yumrulayın. Çənənizi çömçə şəklində edib su daşıdığını düşünün. Çömçə hərəkətiylə başınızı aşağı əyin və təkrar qaldırarkən ağızınızı bağlayın. Bu məşqi edərkən dilinizin kənarlarını sərbəst buraxın və 5-7 dəfə təkrarlayın.



Burnunuza toxunun

Qıdıq, hiyoid əzələlərinizin zəif olmasıyla əlaqəlidir. Qıdığınızdan xilas olmaq istəyirsinizsə, hiyoid əzələlərinizi gücləndirməlisiniz. Dilinizi çıxara bildiyiniz qədər çıxarın. Dilinizlə burnunuza toxunmağa çalışın və sərbəst buraxın. 5 dəfə təkrarlayın.



Oval üz

Üz şəklinizin daha gənc görünməsini və yanaqlarınızı yığışdırmaq istəyirsinizsə, bu məşqi edin. Başınızı sola çevirin və çənənizi önə itələyin. Boyun əzələlərinizi gərin. Boyununuzun solundakı əzələlərin gərildiyini hiss etməlisiniz. Sonra başınızı sağa çevirin və eyni hərəkətləri sağ tərəfinizdə təkrarlayın. Hər iki tərəf üçün də 5 dəfə edin.

Əvvəlki Xəbər Növbəti Xəbər
RƏY ƏLAVƏ ET