15 Addımla Yuxularınızı İdarə Edə Bilməyin Yolları

11 may 2017
2 849
0
15 Addımla Yuxularınızı İdarə Edə Bilməyin Yolları
Yuxularınızı idarə etmək sandığınızdan çox daha asandır. Feat.Az bildirir ki, Daily Mail`ə görə, dünyada yaşayan hər səkkiz nəfərdən biri nəzarət edə bildiyi bir yuxu görəcək. Yuxularınızı necə idarə edə biləcəyinizi sizə izah etmədən əvvəl, yuxunun mərhələlərini bilməkdə fayda var ...

1. Yuxuya getdikdən sonra fərqli yuxu mərhələləri arasında gedib gəlirik. Bu vəziyyətin əsas səbəbi, beyin dalğalarımızda meydana gələn tezlik dəyişmələridir.

2. REM (sürətli göz hərəkəti) mərhələsi əsnasında, gözlərimiz göz qapaqlarımızın altında irəli geri hərəkət edir. Bu hərəkətləri təyin edən faktor, gördüyümüz yuxuda hara baxdığımızdır.

3. Yuxuya getdikdən təxminən olaraq 90 dəqiqə sonra REM mərhələsinə keçirik.

4. Yetkin bir insanın yatdığı saatların 20-25% qədəri REM mərhələsində keçir.

6. Alimlərin fikrincə, yuxularını idarə edə bilən insanların ən mühim xüsusiyyətləri; yaradıcı, problem həlledici və məsuliyyət sahibi olmalarıdır.

7. Əgər bu xüsusiyyətlər sizdə yoxdursa kədərlənməyin, çünki bəzi üsulları təqib edərək hər kəs yuxularını idarə edə bilər.

8. Etməyiniz lazım olan ən əhəmiyyətli şey: Yuxularınızı xatırlayın.
Keçmişdə gördüyünüz yuxuları xatırlamaq, sizə yuxularınızda davamlı olaraq qarşılaşdığınız temaları kəşf etmə şansı verəcəkdir. Məsələn bu iş üçün bir qeyd dəftəri ayıra bilərsiniz; yuxudan oyandığınız anda o gün gördüyünüz yuxunu bu dəftərə yazın və yuxunun ana temasını da mütləq əlavə edin. İrəliləyən günlərdə vaxt tapdıqca yuxularınızı oxuyun və onlarla ola bildiyincə aşina hala gəlin.

9. Yuxularınızı analiz edin.
Bir neçə həftə günlük şəklində yuxularınızı yazdıqdan sonra, yazdıqlarınızı gözdən keçirin və gördüyünüz yuxular arasında əlaqələr qurmağa çalışın. Davamlı ortaya çıxan kəslər, gedilən yerlər, qarşılaşılan simvollar və ya tez-tez yuxularınızda təcrübə etdiyiniz hərəkətlər kimi, bütün yuxularınızın ortaq nöqtələrini tapmağa çalışın.

10. Melatonin hormonunun yuxu idarəsində çox əhəmiyyətli bir payı olduğu bilinməkdədir. Bu hormon REM mərhələsini yaradır və yuxularınızın daha canlı olmasını təmin edir.
Ağ xardal, kələm, badam və ağ tum ən çox melatonin ehtiva edən qidalardan bir neçəsidir.

11. Gerçəkliyi yoxlayın.
Bir yuxu əlamətiylə qarşılaşdığınız zaman bunun gerçək olub olmadığını kontrol edin. Məsələn davamlı yuxularınızda gördüyünüz bir üzü bu an görürsünüz. Bu bir yuxudur? Yoxsa gerçək ? Bu sayədə, yuxu idarəsini təmin etməniz çox daha asan olacaq.

12. Zamanı əsas alın.
Saatınıza baxın, gözlərinizi bir başqa tərəfə çevirin və yenidən saatınıza baxın. Yalnız bir neçə saniyə keçib? Yoxsa bir neçə saat ? Feat.Az bildirir ki, Yuxu gördüyümüz əsnada, beynimizin rəqəmlərlə arası heç yaxşı deyil. Əgər saatınıza ikincə dəfə baxdığınızda aradan anormal bir müddətin keçdiyini görürsünüzsə, o zaman Yuxudasınız deməkdir və onu istədiyiniz kimi idarə edə bilərsiniz!

13. Super güclərinizi istifadə edin.
Uçmağı sınayın və ya ağzınızı və burnunuzu bağlayıb nəfəs almağa çalışın, bunları edirsiniz? Cavab bəlidirsə, istədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz deməkdir.

14. Xarici görünüşünüzü dəyişdirin.
Qarşınızdakı aynaya baxın və özünüzü istədiyiniz kimi görün. Əllərinizə baxın, əskik ya da artıqdan barmaq var mı? Cavabınız bəlidirsə, nəzarət edə bildiyiniz bir yuxunun içərisindəsiniz və bu səbəblə dilədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz deməkdir.

15. Telekinez bacarıqlarınızdan istifadə edin.
Məsələn zehninizlə işıqları açıb bağlamağı və ya obyektləri hərəkət etdirməyi sınayın.

16. Son olaraq, yuxu kontrolu üzrə ciddi işlər icra edən Doktor Stephen LaBerge'dən bir alıntı edək: "Əgər həyatımızın üçdə birini yataraq keçirmək məcburiyyətindəyiksə, o halda niyə də yuxularımızda da öz iradəmizlə yaşamayaq?"
RƏY ƏLAVƏ ET

ƏN SON XƏBƏRLƏR

HAMISI
Sevgilim Yazılı Şəkilləri 2019 (44)
21:00
649

Sevgilim Yazılı Şəkilləri 2019 (44)

20.07.2019 Gündəlik Bürclər (20 İyul 2019 Günlük Bürclər)
20:00
1 918

20.07.2019 Gündəlik Bürclər (20 İyul 2019 Günlük Bürclər)

Modamı Dediniz - Qarışıq Şəkillər 2019 (208)
19:00
723

Modamı Dediniz - Qarışıq Şəkillər 2019 (208)

Eşqin Bitirdi Yazılı Şəkilləri 2019 (3)
18:00
513

Eşqin Bitirdi Yazılı Şəkilləri 2019 (3)

Ərə getməklə düzəlməyən xəstəliklər... - Ginekoloq qız analarına səsləndi
17:00
233

Ərə getməklə düzəlməyən xəstəliklər... - Ginekoloq qız analarına səsləndi

Məşhurların İnstaqramda paylaşdıqları - FOTOLAR
16:00
282

Məşhurların İnstaqramda paylaşdıqları - FOTOLAR

Qəlbim Sahibsiz Ada Yazılı Şəkilləri 2019 (311)
15:00
687

Qəlbim Sahibsiz Ada Yazılı Şəkilləri 2019 (311)

Ağciyərləri tərtəmiz edən təbii sirop - ÖZÜN HAZIRLA
14:00
113

Ağciyərləri tərtəmiz edən təbii sirop - ÖZÜN HAZIRLA

5 ən mehriban bürc
13:00
414

5 ən mehriban bürc

GERİ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 532 İRƏLİ