Streslə Baş Etme Yolları
Gülün
Edilən araşdırmalara görə gülmək bədəni rahatlaşdırar , beyni sakitləşdiri, adama zövq və ümid verdiyi kimi ; problemlərini və ağrılarını unutdurur. E , boşuna deməyiblər "ən yaxşı dərman gülməkdir " deyə. Bədən və ruh sağlamlığı üçün stressli zamanlarınızda belə gülməyi laqeyd yanaşmayın. Hətta sizi stressə soxan vəziyyəti sevdiklərinizlə paylaşıb , mövzuyla dalğa keçərək " ağlanılacaq halımıza gülürük " rejiminə belə girə bilərsiniz.
Sağlam bəslənin
Stressli olduğunuz zamanlarda özünüzü şokolad , tort , cips tərzi qidalara verir ola bilərsiniz. Anlıq bir xoşbəxtlik hiss də , davamlı stress altında olan insanlar üçün bu tərz bir bəslənmə forması olduqca zərərlidir. Yaşıl qidalar istehlak edərək immunitetinizi gücləndirin və zehni olaraq arının . Bədən və zehinə faydalı qidalar sizə uzun vəd edə yaxşı gələcəkdir.
Məşq edin
Boşalmaq şərt ! Gün içində nəfəs almağı unuttuğunuzun fərqindəsinizmi? Ən azında " yaxşı nəfəs " almadığımız qəti. Etməmiz lazım olan şey , ağır bir şəkildə burnumuzdan dərin bir nəfəs alıb vermək . Hamısı bu , bəli ... Bunu stress altında olduğunuz anlarda məşq olaraq edə bilərsiniz. Ən az 40 dəfə nizamlı bir şəkildə nəfəs alıb verirsinizsə , bədəndəki oksigen miqdarı da artacaq və stress anında ortaya çıxan adrenalin azalacaq. Beləcə sakinleşip , ruhi tarazlığımızı təmin edə bilərik.
TV-yə bağlayın , telefonunuzu səssiz alın
Xarici dünyaya özünüzü bağlayıb , yalnız daxili bir səfər etmək də sizə yaxşı gələcəkdir. Başınız dolu madam , boşaltmağa baxın və səssiz mühitin malikdirlər. Xarici faktorlar və zehninizi qarışdıran şeylər olmadan bəlkə də probleminizi daha rahat həll edə bilərsiniz.
Həvəs əldə edin
Qətiliklə özünüzə aid bir zaman diliminin olmalı. Gitara mı çalar, yemək mi edərsiniz , şəkil edərək mı rahatlayar artıq o da sizin qabiliyyətinizdən və zövqünüzə bağlıdır. Amma təkrarlanan həyatın qirdaplarında boğulmamaq üçün fərqli məşğul ol sahələrində şərt.
Edilən araşdırmalara görə gülmək bədəni rahatlaşdırar , beyni sakitləşdiri, adama zövq və ümid verdiyi kimi ; problemlərini və ağrılarını unutdurur. E , boşuna deməyiblər "ən yaxşı dərman gülməkdir " deyə. Bədən və ruh sağlamlığı üçün stressli zamanlarınızda belə gülməyi laqeyd yanaşmayın. Hətta sizi stressə soxan vəziyyəti sevdiklərinizlə paylaşıb , mövzuyla dalğa keçərək " ağlanılacaq halımıza gülürük " rejiminə belə girə bilərsiniz.
Sağlam bəslənin
Stressli olduğunuz zamanlarda özünüzü şokolad , tort , cips tərzi qidalara verir ola bilərsiniz. Anlıq bir xoşbəxtlik hiss də , davamlı stress altında olan insanlar üçün bu tərz bir bəslənmə forması olduqca zərərlidir. Yaşıl qidalar istehlak edərək immunitetinizi gücləndirin və zehni olaraq arının . Bədən və zehinə faydalı qidalar sizə uzun vəd edə yaxşı gələcəkdir.
Məşq edin
Boşalmaq şərt ! Gün içində nəfəs almağı unuttuğunuzun fərqindəsinizmi? Ən azında " yaxşı nəfəs " almadığımız qəti. Etməmiz lazım olan şey , ağır bir şəkildə burnumuzdan dərin bir nəfəs alıb vermək . Hamısı bu , bəli ... Bunu stress altında olduğunuz anlarda məşq olaraq edə bilərsiniz. Ən az 40 dəfə nizamlı bir şəkildə nəfəs alıb verirsinizsə , bədəndəki oksigen miqdarı da artacaq və stress anında ortaya çıxan adrenalin azalacaq. Beləcə sakinleşip , ruhi tarazlığımızı təmin edə bilərik.
TV-yə bağlayın , telefonunuzu səssiz alın
Xarici dünyaya özünüzü bağlayıb , yalnız daxili bir səfər etmək də sizə yaxşı gələcəkdir. Başınız dolu madam , boşaltmağa baxın və səssiz mühitin malikdirlər. Xarici faktorlar və zehninizi qarışdıran şeylər olmadan bəlkə də probleminizi daha rahat həll edə bilərsiniz.
Həvəs əldə edin
Qətiliklə özünüzə aid bir zaman diliminin olmalı. Gitara mı çalar, yemək mi edərsiniz , şəkil edərək mı rahatlayar artıq o da sizin qabiliyyətinizdən və zövqünüzə bağlıdır. Amma təkrarlanan həyatın qirdaplarında boğulmamaq üçün fərqli məşğul ol sahələrində şərt.
