Artıq çəkinin səbəbləri və zərərləri
Kilo çoxluğu
Kilo çoxluğu demək, qalxanabənzər vəzinin yavaş işləməsi, bədəndə yağların artması deməkdir. Yəni, bədənin həddindən artıq miqdarda yağ yığmasıdır.
Bədəndə olan normal yağ
Normalda bir bədəndə olması lazım olan yağ nisbəti belədir. Qadınlarda 22-25%, kişilərdə isə 25% aşmamalıdır. Bunu sizdə hesablayaraq bilə biləriz.
Sadəcə burada edilməsi olan kilonuzu və boyunuzu ölçməkdir. Bunları bilsəniz siz də bədəninizdə yağların çox olub-olmadığını bilərsiz.
Məsələn: Çəki 80 kiloqram. Boy 1,80 metrə.
80 : 3,24 = BKİ 24,69
Bəs niyə qadınlar?
Çəki probleminin qadınlarda daha çox görülməsinin səbəbi: əvvəlcə qadınların maddələr mübadiləsi sürətinin kişilərə nisbətlə daha aşağı olmasıdır. Ayrıca qadınlarda qəlyanaltı meyli daha yüksəkdir. Daha az hərəkət edərlər. Şirin-unlu qidaları daha çox sevirlər.
Bel ətrafı
Hansı çəkidə olursanız olun qarın bölgəsində olan yağlar sizi hiyləgərcə gözləyən tıxayıcı bir damar, ürək xəstəliyinə dəvət edər.
Qarın bölgəsində yığılan yağlar ürəyə gedən qan damarlarını asanlıqla tıxayar.
Genetik
Ana və atanın kök olması uşağa təsir edər. Valideyinlərdən yalnız biri kökdürsə uşağın kök olma ehtimalı 40%, hər ikisi də kökdürsə 80%-dir.
Müalicəsi
Kilo çoxluğu və köklüyün müalicəsi mümkündür. Əvvəlcə bunu həqiqətən istəməlisiniz. Özünüzə uyğun və xüsusi bir müalicə icra etməlisiniz. Mütəxəssis həkim-diyetoloq və məşq məsləhətçisiylə ortaq bir proqram tətbiq etməlisiniz.
Nə Etməli?
Köklük də xəstəlikdir və sizin ömrünüzü qısaldar. Sizi bədbəxt edən bu vəziyyətdən sizə ən uyğun şəkildə xilas olmalısınız. Başqalarının istifadə etdiyi texnikalar və diyetlər sizə uyğun gəlməyə bilər. Siz özünüzə uyğun olan formanı seçməlisiniz.
Diyet proqramları
Diyeta mütləq insanın bədəninə uyğun olmalıdır. Hansı diyetə başlarsınızsa başlayın əvvəlində mütləq tibbi müayinədən keçin.. Qaraciyər, böyrək, qan şəkəri və hormonal testləri etdirin. Müəyyən aralıqlarla həkim müayinəsindən keçin..
