Fiziki hərəkətlər neçə kalori yandırır? - TƏSNİFAT

Bu məlumatlar arıqlamaq istəyənlərin çox işinə yarayacaq. Gün ərzində gördüyünüz fiziki hərəkətlərlə neçə kalori yandırırsınız? Bunu bilmək istəyənlər yazını diqqətlə oxuyun.

30 dəqiqə aşağı tepmdə aerobik hərəkətlər etməklə 180 kalori

30 dəqiqə yüksək tempdə aerobik hərəkətlər etməklə 240 kalori

30 dəqiqə alış-veriş etməklə 120 kalori

15 dəqiqə maşın sürməklə 37.5 kalori

30 dəqiqə ağac əkməklə 150 kalori

Gündə 30 dəqiqə ağırlıq qaldırmaqla 135 kalori

30 dəqiqə at çapmaqla 150 kalori

Gün ərzində 10 dəfə gülməklə 50 kalori

Oturduğunuz yerdə 1 saat kitab oxumaqla 60 kalori

30 dəqiqə tennis oyanamaqla 150 kalori

30 dəqiqə bağ işləri ilə məşğul olmaqla 150 kalori

30 dəqiqə basketbol oyanamaqla 261 kalori

30 dəqiqə velosiped sürməklə 315 kalori

20 dəqiqə boilinq oynayaraq əylənməklə 117 kalori

Axşam üçün 1 saat boyunca yemək bişirərkən 180 kalori

15 dəqiqə qab yumaqla 6 kalori

30 dəqiqə dağa dırmanmaqla 390, 30 dəqiqə dağdan enməklə 240 kalori

15 dəqiqə yatdığınızda 21 kalori

30 dəqiqə üzməklə 240 kalori

15 dəqiqə duş qəbul etməklə 37.5 kalori

Evdə 15 dəqiqə ayaqüstə iş gördüyünüz zaman 105 kalori

15 dəqiqə nərdivan çıxmaqla 18 kalori

30 dəqiqə suda aerobika ilə məşğul olmaqla 150 kalori

Evdən köçərkən sadəcə 15 dəqiqə əşya daşıyaraq 120 kalori itirmiş olarsınız.