Bu 6 hərəkət sizi stresdən azad edəcək
![Bu 6 hərəkət sizi stresdən azad edəcək](/uploads/posts/2018-08/1534012562_2.jpg)
Feat.Az xarici KİV-ə istinadən stressi aradan qaldıracaq hərəkətləri təqdim edir:
1. Üçbucaq formasında olan bu hərəkət kürək əzələləri üçündür. Bu formada dayanmaq əzələlərdəki ağrıları aradan qaldırır. Bu zaman əllərini daha da aşağı salmamağa çalış.
![Bu 6 hərəkət sizi stresdən azad edəcək](/uploads/posts/2018-08/1534012505_1.jpg)
2. Bu hərəkət zamanı ayaq əzələləri hərəkət edir. Çiyin və kürək əzələsini sıxmaq lazımdır. Bu hərəkət zamanı bel də incələcək. Diz qarşıya çıxmamalıdır. Onun 90 dərəcə düz dayanmasına diqqət edin.
![](/uploads/posts/2018-08/1534012562_2.jpg)
3. Kəpənək formalı bu hərəkət bədəndəki şişi və ağrıları aradan qaldırır. Bu zaman kürək və çiyin əzələlərini hərəkət etdirmək lazımdır. Qarın əzələsini dartmaq mütləqdir.
![](/uploads/posts/2018-08/1534012501_3.jpg)
4. Pişik hərəkət onurğa və kürək əzələlərini rahatlaşdırır. Bu hərəkət bütün günü kompüter qarşısında oturanlar üçün yaxşıdır. Əllər və diz 90 dərəcə düz dayanmalıdır.
![](/uploads/posts/2018-08/1534012537_4.jpg)
5. Bu hərəkət vasitəsilə əzələlərinizin elastikliyini artırmaq mümkündür. Çiyinləri buraxmaq lazımdır. Çalışın kürəyi əyməyəsiniz.
![](/uploads/posts/2018-08/1534012524_5.jpg)
6. Aşağı hissələrin əzələsini hərəkət etdirmək üçün bu cür edə bilərsiniz. Ayaqlar düz saxlanılmalıdır.
![](/uploads/posts/2018-08/1534012534_6.jpg)