Bu 6 hərəkət sizi stresdən azad edəcək

Gün ərzində yaşadığımız hadisələr stress, əsəb yaradır. Bütün bunlar isə orqanizm üçün heç də yaxşı deyil.

Feat.Az xarici KİV-ə istinadən stressi aradan qaldıracaq hərəkətləri təqdim edir:

1. Üçbucaq formasında olan bu hərəkət kürək əzələləri üçündür. Bu formada dayanmaq əzələlərdəki ağrıları aradan qaldırır. Bu zaman əllərini daha da aşağı salmamağa çalış.



2. Bu hərəkət zamanı ayaq əzələləri hərəkət edir. Çiyin və kürək əzələsini sıxmaq lazımdır. Bu hərəkət zamanı bel də incələcək. Diz qarşıya çıxmamalıdır. Onun 90 dərəcə düz dayanmasına diqqət edin.



3. Kəpənək formalı bu hərəkət bədəndəki şişi və ağrıları aradan qaldırır. Bu zaman kürək və çiyin əzələlərini hərəkət etdirmək lazımdır. Qarın əzələsini dartmaq mütləqdir.



4. Pişik hərəkət onurğa və kürək əzələlərini rahatlaşdırır. Bu hərəkət bütün günü kompüter qarşısında oturanlar üçün yaxşıdır. Əllər və diz 90 dərəcə düz dayanmalıdır.



5. Bu hərəkət vasitəsilə əzələlərinizin elastikliyini artırmaq mümkündür. Çiyinləri buraxmaq lazımdır. Çalışın kürəyi əyməyəsiniz.



6. Aşağı hissələrin əzələsini hərəkət etdirmək üçün bu cür edə bilərsiniz. Ayaqlar düz saxlanılmalıdır.