Pehriz/Diet

Bu pəhriz vasitəsilə 10 gündə 7-10 kq arıqlamaq olar, bir şərtlə ki, pəhrizə ciddi riayət edəsiniz. Pəhrizin şərtləri çox sadədir:
Səhər : 1 stəkan şəkərsiz kofe
Nahar: kələm salatı ( kələmi xırda-xırda doğrayırıq üzərinə 1 qaşıq ra edilməmiş bitki yağı tökürük)
Şam yeməyi: 200 qr ət və 1 stəkan kefir (kefiri alarkən yağlılığının az olmasına nəzarət edin).

Aşağıdakıları mütləq nəzərə alın:
Bir gün fasilə etməklə yumurta da yemək olar.
Yeməklər mütləq duzsuz olmalıdır.
Acdıqca kələm yeyib aclığa üstün gəlmək olar.