İftardan sonra 30 dəqiqə yeriyin

Ramazan ayında düzgün qidalanmaq olduqca önəmlidir. Məsələn, obaşdan, bu ayda ən mühüm yemək vaxtımızdır. Ramazan ayı boyunca mütləq obaşdana durmaq lazımdır, obaşdanda yağlı, duzlu və susuzladan qidalar yeyilməməlidir. Əvəzinə səhər yeməyi istehlak edilməlidir, daha sonra süd və meyvə kimi yüngül qidalara üstünlük verilməlidir.

Feat.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, oruc tutarkən maddələr mübadiləsinin su ehtiyacının dəyişmədiyi, yavaşlamadığı və hətta istilərə bağlı olaraq getdikcə artdığı unudulmamalıdır. Bu miqdarı təmin etmək üçün mütləq obaşdana durmaq lazımdır və iftardan obaşdanaya qədər keçən müddətdə su istehlak edilməlidir. Ramazan ayında zəruri olaraq istehlak edilməli suyun miqdarı orta hesabla 2-2,5 litrdir.
Ramazan ayında yavaşlayan maddələr mübadiləsini yenidən hərəkətə keçirmək üçün iftardan sonra yüngül məşqlər və ya 30 dəqiqəlik yerimək lazımdır.