Günə enerji ilə başlamaq üçün nə edək?
Gündəlik iş həyatı, problemlər, xroniki yorğunluq enerjimizi azalıdr.
Səhərlər evdən çıxmamışdan əvvəl bir soyuq və bir isti duş alın. Əvvəlcə ilıq suyun altında durun. Daha sonra suyun istiliyini çoxaldın. Ancaq başınızı suyun altına soxmamağa diqqət edin. 5-6 dəqiqə bunu təkrarlasanız gün boyu özünüzü, rahat hiss edəcəksiniz .
Tərkibində dəmir çox olan tərəvəzlər, quru meyvə və taxıl tərkibli məhsullar istehlak etməlisiniz .
Daha çox balıq, toyuq, pendir, paxla və yumurta yeməlisiniz . Çünki bədən üçün lazımlı "Omega 3” bu qidaların tərkibində var. Eyni zamanda bu hormon beyindəki xoşbəxtlik mərkəzini hərəkətə keçirir.
Gündə 2 ya da 3 litr su içməlisiniz. Harvard Universiteti tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, bu nisbətdə su içmək bədənin dayanıqlılığı artırır, stressi azaldır.
Araşdırmalara görə ən sevdiyiniz musiqiləri dinləmək stressi yüngülləşdirir və yorğunluqla daha rahat savaşmamızı təmin edir.
Səhərlər evdən çıxmamışdan əvvəl bir soyuq və bir isti duş alın. Əvvəlcə ilıq suyun altında durun. Daha sonra suyun istiliyini çoxaldın. Ancaq başınızı suyun altına soxmamağa diqqət edin. 5-6 dəqiqə bunu təkrarlasanız gün boyu özünüzü, rahat hiss edəcəksiniz .
Tərkibində dəmir çox olan tərəvəzlər, quru meyvə və taxıl tərkibli məhsullar istehlak etməlisiniz .
Daha çox balıq, toyuq, pendir, paxla və yumurta yeməlisiniz . Çünki bədən üçün lazımlı "Omega 3” bu qidaların tərkibində var. Eyni zamanda bu hormon beyindəki xoşbəxtlik mərkəzini hərəkətə keçirir.
Gündə 2 ya da 3 litr su içməlisiniz. Harvard Universiteti tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, bu nisbətdə su içmək bədənin dayanıqlılığı artırır, stressi azaldır.
Araşdırmalara görə ən sevdiyiniz musiqiləri dinləmək stressi yüngülləşdirir və yorğunluqla daha rahat savaşmamızı təmin edir.
