Yedikcə stress azaldan qidalar
Yediyimiz yeməklərin fərqində olmadan stress və narahatlığımızın azaldığını bilirsinizmi?
Çiy tərəvəzlər stressi azaltmağa yardımçı olur, məsələn yerkökü və ya kərəviz yeyərkən həm çənə əzələlərini hərəkətə gətirərkən, həm də gərginliyi azalda bilir.
Çərəzlərdən badam içində saxladığı vitaminlər səbəbiylə stress zamanı rahatlığı təmin edərkən immunitet sistemini də dəstəkləyən yaxşı stress azaldıcıdır.
Hər gün bir ovuc püstə ya qoz kimi sağlam quru çərəzlər yemək kolestrolu salmağa, diabet riskini və stress azaltmağa köməkçi amillərdəndir.
Bir banan və ya yarım avakado da bir fərd üçün lazım olan kaliumla mövcuddur. Çünki kalium yüksək qan təzyiqini azaldıcı təsirə malikdir.
C vitamini yemək immunitet sistemini gücləndirərkən stress hormon da dayandırır.
Göyərti kimi ispanaq istehlakı isə baş ağrısını və yorğunluq təsirlərini azaldır.
Dəniz məhsullarından alabalıq və ton balığı kimi yağlı balıqlarda stressin qarşısını alarkən ürək xəstəliyi və depressiya imkanlarında da təsirli rol oynayır. Sağlamlığınız üçün həftə də iki dəfə balıq istehlak edin.
