Hər gün 5 dəqiqə qaçmağın nə qədər faydalı olduğunu bilirsinizmi?

11 Ekim 2018
655
0
Hər gün 5 dəqiqə qaçmağın nə qədər faydalı olduğunu bilirsinizmi?
Hər gün davamlı olaraq, sadəcə 5 dəqiqə qaçmağın ömrünüzü 3 il uzadacağını bilirdinizmi? Bəs, qaçışın digər hansı faydaları mövcuddur?

Feat.Az
xarici mediaya istinadən səhərlər qaçışla məşğul olmağın həm psixoloji, həm də bədən sağlamlığına faydalı təsiri barədə məlumat verir:

1. Qan təzyiqini tənzimləyir. Hər səhər qaçmaq qan təzyiqini nizamlayır, yüksək təzyiqi salır. Hər nə qədər qaçmaq qan təzyiqini ani olaraq artıran bir hərəkət kimi görünsə də, uzun müddət ərzində həm kişilər, həm də qadınlarda təzyiq, diabet və xolesterolu nizama salır.

2. Ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Hesablamalara görə hər səhər qaçışla məşğul olmaq ürək xəstəlikləri riskini yüzdə əlli nisbətində azaldır. Sadəcə həftədə iki gün, ən azından 10 dəqiqə yüngül tempdə qaçmaq belə sizi ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyacaq.

3. Zehni gücləndirir. Hər bir məşq ürəyinizin daha çox işləməsi nəticəsində oksigenlə zənginləşmiş qanın bədəninizdə dövr etməsinə şərait yaradır. Bu oksigen də beyninizdən keçərək zehninizin işinə köməklik göstərmiş olur. Davamlı şəkildə qaçmaq zehninizin güclənməsi ilə birlikdə ruhunuzu da dincəldir, zehninizi boşaldaraq psixologiyanıza müsbət təsir göstərir.

4. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Əgər pis bir dövr keçirirsinizsə, heç nə qaydasında deyilsə, hər səhər davamlı olaraq qaçışla məşğul olmaq sizə özünüzü daha xoşbəxt hiss etdirəcək.

5. Daha yaxşı yatacaqsınız. Hər səhər qaçmaq yuxu sisteminizi qaydaya salacaq və daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək. Gün ərzində daha canlı və aktiv olmağınıza imkan yaradacaq. İdmanla məşğul olduğunuz zaman bədəniniz yuxuya keçməyiniz üçün bədən temperaturunuzun düşməsini daha rahat təmin edəcək, beləcə həm qısa müddətdə yuxuya gedə biləcək, həm də keyfiyyətli yuxu perioduna sahib olacaqsınız.
axsam.az

ƏN SON XƏBƏRLƏR

HAMISI
Qısqanc Yazılı Şəkilləri 2019 (6)
21:00
846

Qısqanc Yazılı Şəkilləri 2019 (6)

23.09.2019 Gündəlik Bürclər (23 Sentyabr 2019 Günlük Bürclər)
20:00
2 412

23.09.2019 Gündəlik Bürclər (23 Sentyabr 2019 Günlük Bürclər)

Modamı Dediniz - Qarışıq Şəkillər 2019 (269)
19:00
921

Modamı Dediniz - Qarışıq Şəkillər 2019 (269)

Bi Papatya Yazılı Şəkilləri 2019 (14)
18:00
728

Bi Papatya Yazılı Şəkilləri 2019 (14)

Virtual asılılıq - yeni "xəstəlik"
17:00
333

Virtual asılılıq - yeni "xəstəlik"

Məşhurların İnstaqramda paylaşdıqları - FOTOLAR
16:00
539

Məşhurların İnstaqramda paylaşdıqları - FOTOLAR

Həyatdan Yazılı Şəkilləri 2019 (31)
15:00
977

Həyatdan Yazılı Şəkilləri 2019 (31)

Ünsiyyət ömrü uzadır
14:00
376

Ünsiyyət ömrü uzadır

Bürclər Haqqında Maraqlı Məlumatlar (594) - Fotolar
13:00
713

Bürclər Haqqında Maraqlı Məlumatlar (594) - Fotolar

GERİ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 530 İRƏLİ