Utancaqlıq Dərəcənizi Ölçün
Sizə uyğun olan cavabların yanındakı boşluğu X ilə işarələyin. Sualların cavablarının yanındakı ( ) boşluğa atdığınız hər X işarəsni 1 bal olaraq hesablayıb ümumi balınızı təyin edin.
1- Utancaqlığın sizin üçün bir problem olduğunu düşünürsünüzmü?
( ) Bəli
( ) Xeyr
2- Utancaqlıq hiss etdiyinizdə aşağıdakı hansı duyğular keçirdirsiniz?
( ) Hirslilik
( ) Təklik
( ) Narahatlıq
( ) Gücsüzlük
( ) Başı qarışıqlıq
( ) Streslilik
( ) Depresif
( ) Gərginlik
( ) Üzü qızarmaq
( ) Anlaşılmazlıq
( ) Qorxu
( ) Sıxılmaq
( ) Qürurun zədələnilməsi
( ) İncimək
( ) Narahatlıq
( ) Gücsüzlük
3- Utandığınızda hansı fiziki reaksiyaları göstərirsiniz?
( ) Üz qızarması
( ) Huşunu itirmək
( ) Mədə bulantısı
( ) Tərləmək
( ) Ürək sıxılması
( ) Mədə spazması
( ) Təngənəfəslik
( ) Titrəmə
( ) Şüur pozuntusu
( ) Ağız quruması
( ) Kəkələmək
4- Hansı düşüncələriniz utancaqlığınızla əlaqədar ola bilər?
( ) Gücsüzəm
( ) Tamam utancağam
( ) Çox rahat deyiləm
( ) Tək bir insanam
( ) Digərləri qədər yaxşı deyiləm
( ) Maraqsızam
( ) İctimai qabiliyyətlərim azdır
( ) İncidici və rəddedici ola bilərəm
5- Digərlərinin düşüncələri ilə əlaqədar düşüncələriniz?
( ) Digərləri utancaqlığımı qəbul edərmi görəsən?
( ) Digərləri fiziki əlamətlərimi fərq edərlərmi görəsən?
( ) Digərləri məni rədd edə bilərlərmi görəsən?
( ) Mənim kafi olmadığımı düşünə bilərlərmi?
( ) Maraqsız olduğumu düşünə bilərlərmi?
( ) Digərlərinin davranışları mənimkilərdən fərqlidirmi?
( ) Digərləri mənimlə birlikdə rahat deyillərmi?
6- Hansı davranışlar utancaqlığınızla əlaqədar ola bilər?
( ) Utancaqlıq yaşadacaq vəziyyətlərdən qaçınmaq
( ) Utancaqlıq yaşadan kəslərdən qaçınmaq
( ) Mümkün olduğunca az danışmaq
( ) Özüm haqqındakı kiçik şeyləri aşkar etmək
( ) Gözünü başqa yerə tikmək
( ) Çox çox gülmək
( ) Gərgin bədən halı
( ) Digərlərinə qatılmağa hazır olmaq
( ) Sakit danışmaq
( ) Vəziyyətdən qaçmaq
7- Hansı kəslər qarşısında utancaq davranarsınız?
( ) Ailə
( ) Xaricilər
( ) Eyni cinsdən kəslər
( ) Aşağı səviyyədəki insanlar
( ) Uşaqlar
( ) Yuxarı səviyyədəki insanlar
( ) Yoldaşlar
( ) İş yoldaşları
( ) Qonşular
( ) Qarşı cinsdən olan kəslər
Nəticə:
01 - 12 bal arası; Heç utancaq deyilsiniz
13 - 25 bal arası; Az utancaqsınız
26 - 38 bal arası; Bir az utancaqsınız
39 - 50 bal arası; Çox utancaqsınız
mənbə:psixomer.com
