Meyvələrin Kalori Miqdarı

Meyvələr sağlamlıq baxımından çox faydalı olsa da çox yediyimizdə kilo artımına yol aça bilər. Bundan başqa meyvələrin qəbuledilmə formalarına görə də kalori miqdarı dəyişə bilir. Meyvələrin dondurulmuş və təzə olaraq istehlak edilməsi qida dəyəri və kalori baxımından bir dəyişməyə səbəb olmur. Ancaq qurudulmuş olaraq istehlak edilən meyvələrdə kalori miqdarı iki qatına çıxa bilir. Bunun səbəbi quru meyvələrdə yox olan maye miqdarı və şəkər nisbətinin yüksəlməsi olaraq qiymətləndirilir. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə avokado və kokos istehlak etmək tam tərsinə kilo almağınıza səbəb olacaq.



3 orta boy ərik – 51 kalori



Orta ölçüdə banan – 105 kalori



Bir dilim qarpız – 57 kalori



On ədəd gilas – 49 kalori



Bir ədəd naringi – 37 kalori



Bir kasa çiyələk – 80 kalori



145 qr avokado - 250 kalori



Bir ədəd orta boy kivi – 46 kalori



Bir ədəd armud – 96 kalori



Bir dilim yemiş – 60 kalori



On ədəd qurudulmuş əncir – 477 kalori



Bir ədəd alma – 81 kalori



3 stəkan kişmiş – 500 kalori