Enerjili Bir Gün üçün 5 İpucu
Fiziki və zehni funksiyalarımıza nə qədər dəstək oluruq? Səhər oyanırıq və qolumuzu tərpədəcək halımız olmur. Bəzən də günün yarısında tükənirik və yuxuya təslim olmaq istəyirik. Bunların heç biri səbəbsiz deyil.
Mütəxəssislər, 5 asan və imtina edilməməsi lazım olan üsullarla enerjimizə sahib çıxmağı tövsiyə edirlər.
1. Mütləq Nahar Edin.
Buna hər nə olursa olsun laqeyd yanaşmamalıyıq. Unutmayın, heç bir şey başlamadan davam edilə bilməz.
2. Çoxlu Su İçin.
Hüceyrələrin təsirli bir şəkildə çalışması üçün suya ehtiyacı var. Hətta oyanar oyanmaz, nahardan əvvəl bir stəkan su içməniz mütəxəssislər tərəfindən tövsiyyə olunur.
3. Hərəkət edin!
Yorğunluğun bədəninizə yerləşməsindənmi şikayətlənirsiniz? Az tərpənən bir bədən, hərəkətsizliyi mənimsəyər. Nizamlı olaraq məşq edərək enerjinizi nizama və ritmə sala bilərsiniz.
4. Maye, amma necə maye?
Bəli, su içməlisiniz. Həm də gündə ən az 2-2.5 litr olmaqla. Ancaq suyun yanında bir çox maye növü də qəbul edirik. Mütəxəssislər bitki çaylarına və suyun içinə limon diliminə üstünlük verməyi tövsiyyə edirlər. Turşulu və kola kimi qazlı içkilər qətiliklə təklif edilmir.
5. Qara şokolad ilə xoşbəxt olun.
Əgər bitməyən bir yorğunluğunuz varsa, dəmir əskikliyində ola bilər. Bunu əlbəttə həkiminiz yoxlayacaq və bəzi testlər istəyəcək. Dəmir, sağlam qan hüceyrələrinin istehsalı üçün əhəmiyyətlidir.
